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이날은 운동 간시간이 너무 늦어서 유산소 못하고 등운동만 하다 왔습니다. 로우머신 할때 양손으로 하면 자극 잘오는데 한손으로 할때 오른쪽이 너무 자극이 안와서 걱정했는데 중량을 올리니까 자극이 잘와서 이날 운동은 잘 된거같네요.
1. 운동 루틴
로우머신
양손
15kg 20
15kg 20
20kg 10
20kg 12
한손씩
20kg 14
20kg 12
25kg 12
25kg 12
30kg 10
30kg 10
렛풀다운
25kg 12
25kg 12
30kg 12
35kg 12
35kg 12
40kg 12
40kg 12
45kg 10
2. 식단
3. 일상 소모칼로리
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