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피곤한 날이어서 하체운동만 바짝하고 온날, 브이스쿼트 머신은 처음으로 100KG 도전해서 성공함. 확실히 고중량 들어줄수록 힘들고 뿌듯함도 생기는거 같습니다.
1. 운동루틴
브이스쿼트 머신
40kg 20
40kg 20
60kg 15
60kg 15
80kg 15
80kg 15
100kg 10
레그컬머신
30kg 20
30kg 15
40kg 15
40kg 15
50kg 10
45kg 8
리버스 팩덱 플라이
20kg 15
20kg 15
20kg 12
2. 식단
이날은 식단도 잘 못지켰습니다. 매번 점심에 먹던 단백질도 못먹고
3. 일상 소모칼로리
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