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시티드 체스트 (가슴)
20kg 15
25kg 15
30kg 15
바벨 벤치프레스 (가슴)
6kg 16
6kg 15
8kg 15
8kg 15
10kg 10
10kg 에선 자세유지가 쉽지않음
플랫벤치프레스 머신 (가슴)
20
30kg 15
벤트오버 숄더프레스
6kg 20
6kg 20
8kg 15
8kg 15
10kg 12
12kg 12
중량을 올려도 될것같음
런닝머신 25분
총 운동시간 1시간 10분
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