전체 글135 운동일지(다리 근육) 7월 11일 하체를 강화하기 위한 루틴입니다. 레그컬머신은 뒷쪽 허벅지를 단련하는 운동이고 레그익스텐션은 앞쪽 허벅지 앞쪽 근육을 단련하는 운동입니다. 브이스쿼트머신도 앞 허벅지를 단련하는 운동입니다. 하체 운동을 하고나면 다리에 피가 쏠리는데 유산소를 해주시면 풀립니다. 운동루틴 레그컬 머신 30kg 20 30kg 20 35kg 15 35kg 15 45kg 10 45kg 10 50kg 6 레그익스텐션 25kg 20 30kg 20 35kg 15 40kg 15 45kg 12 45kg 12 브이스쿼트 머신 40kg 20 40kg 20 60kg 15 60kg 15 80kg 15 80kg 10 런닝머신 5km 20 6km 10 식단 일상 소모칼로리 7월8일, 9일, 10일은 쉬었음. 2022. 7. 12. 심리 테스트 모음 간단하게 해 볼 만한 심리테스트 모음입니다. 테스트당 걸리는 시간은 10분 내외이므로 간단하게 재미로 해볼 만합니다. 악당력 테스트, 인생 노잼 테스트, 성격 스펙트럼 테스트, 매력/미침 테스트 등 MBTI와 기반한 심리테스트 들입니다. 나는 어떤 상태인지 궁금하시면 해보세요 1. 악당력 테스트 https://poomang.com/t/minions2?c=9&kc=60 악당력 테스트 미니언 캐릭터로 보는 나의 악당력 지수는? poomang.com 나의 악당력은?? 설문 선택지에 따라서 같은 캐릭터이지만 악당보고서는 다르게 나오는 걸로 보입니다. 2. 인생노잼테스트 https://poomang.com/welcomemangd5 인생 노잼 테스트 | 망디의 일상상담소 ep.5 나의 번아웃 단계는? poomang.. 2022. 7. 8. 운동일지 7월 7일 2022. 7. 8. 운동일지 7월 6일 2022. 7. 7. mbti 특징모음, 짤모음7 ⬇⬇ mbti특징 더 보고싶으신 분은 아래 링크로⬇⬇ https://esfjtalk.tistory.com/29 MBTI 특징모음, 짤 모음 단호박에 용감함이 안알려진 특징인가 저는 그치, 그럴수도 있지정도가 말버릇 저건 제가 이해를 못해서 그런건지, 다른분들은 저런 공포증이 있으신가?? 모임은 ㅋㅋㅋ 주변에서 만날때 됐다 esfjtalk.tistory.com https://esfjtalk.tistory.com/30 mbti 특징모음, 짤모음 2 경험에 비추어 행동하니까 얽매이지 않고 나아가는게 힘듬. 인티제분들 크게 웃는게 드문가요?? 해외 밈을 번역한거라 한번에 이해가 안되네요. 궁핍한 보호자 = 애정에 굶주린 보호자로 보는게 esfjtalk.tistory.com https://esfjtalk.tist.. 2022. 7. 6. 운동일지 7월 5일 2022. 7. 5. mbti 특징 모음, 짤모음6 2022. 7. 5. 운동일지 7월4일 2022. 7. 4. mbti 특징 모음, 짤모음5 2022. 7. 3. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 15 다음
