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1. 운동루틴
로우머신
15kg 20
15kg 20
25kg 9
한손
25kg 15
25kg 15
20kg 20
튜터 와이드 풀다운
15kg 12
렛풀다운
25kg 12
25kg 12
30kg 14
35kg 15
40kg 10
45kg 10
40kg 10
35kg 10
하이로우머신
15kg 15
15kg 15
15kg 16
벤트 오버 숄더프레스
8kg 20
8kg 20
10kg 15
10kg 15
12kg 13
런닝머신 27분
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