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휴가를 다녀왔습니다.(7월 31일~8월 2일) 하도 많이 먹어서 부리나케 운동하러 왔습니다. 오늘은 팔 근육 운동을 했습니다. 이두를 하고 나서 장두 운동을 했습니다. 장두는 라잉 트라이셉스 익스텐션과 케이블 스트레이트 푸시다운(로프)으로 자극을 줬습니다.
1. 운동 루틴
스탠딩 바벨컬
6kg 20
6kg 20
8kg 15
8kg 15
10kg 8
12kg 5
12kg 5
컨센트레이션 컬
6kg 20
8kg 15
8kg 15
10kg 8
10kg 8
라잉 트라이셉스 익스텐션
10kg 15
15kg 15
15kg 15
15kg 10
케이블 스트레이트 푸시다운
20kg 15
20kg 15
20kg 15
15kg 15
러닝머신 20분
2. 식단
어제 프레시지 연어 스테이크랑 햇반 먹었는데, 프레시지 연어스테이크 영양성분을 모르겠어서 제대로 기입을 못했습니다. 아마 107g보다는 더 많이 먹었을것 같네요
3. 일상 소모 칼로리
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