운동일지(8월 5일~6,7,8)

8월 5일 운동일지는 작성도중 날려먹었습니다. 8월5일엔 하체를 했고 6일에는 등, 7일에는 가슴, 8일에는 어깨를 진행했습니다. 한동안 바빠서 티스토리에 올리는걸 미루었더니 많이 쌓였네요. 날짜가 지났지만 작성하는 이유는 작성하면서 제가 했던 운동들을 보고 중량이 늘었는지 판단하기 위해서입니다.

8월 6일 (등)	8월 7일 (가슴)	8월 8일 (어깨)
렛풀다운 30kg 15 30kg 15 35kg 13 40kg 12 40kg 12 45kg 10 50kg 5 40kg 11 35kg 12 55kg 5  케이블 로우 한손씩 20kg 15 20kg 15 20kg 15  케이블 스트레이트바 로우 40kg 15  로우머신 한손씩 30kg 12 30kg 12 35kg 8 30kg 12  런닝머신 30분  풀업 5 5 5	바벨 벤치프레스 6kg 20 6kg 20 8kg 15 8kg 15 10kg 12 12kg 10 12kg 12 10kg 12  플랫 벤치프레스 12  벤트 오버 숄더프레스 8kg 20 8kg 20 10kg 15 10kg 15 12kg 15 12kg 15 14kg 10 16kg 10 16kg 10 16kg 8	밀리터리 프레스 10kg 20 10kg 20 15kg 15 15kg 15 20kg 12 20kg 12 20kg 10  벤트 오버 레터럴 레이즈 4kg 20 4kg 20 6kg 12 6kg 15 8kg 12 8kg 12 4kg 30  사이드 레터럴 레이즈 4kg 20 4kg 20 6kg 12 6kg 12 8kg 12 8kg 15  스탠딩 바벨컬 6kg 20 6kg 20 8kg 15 8kg 15 10kg 10 10kg 10  케이블 스트레이트 푸쉬다운 로프그립 20kg 15 20kg 15 20kg 15 25kg 15 30kg 10