운동일지 8월 17일~20,21,22,24,25

코로나 후유증이 많이 좋아져서 헬스장에 갔는데 오래 쉬어서 그런가 생각보다 예전 컨디션이 안 나와서 운동하기 싫었던 기간입니다. 늘 하던 중량이 있는데 힘이 달려서 못하니까 괜히 헬스장 가기도 귀찮아지고 하는 걸 보아하니 역시 꾸준히 해야 되는 것 같습니다

 

8월 17일(가슴,이두)	8월 20일(등,어깨)	8월 21일(하체+어깨)
바벨 벤치프레스 6kg 20 6kg 20 8kg 15 8kg 15 10kg 12 10kg 12 12.5kg 10 12.5kg 10 컨센트레이션컬 6kg 20 6kg 20 8kg 15 8kg 15 10kg 10 10kg 10	로우머신 양손 20kg 12 20kg 12 한손 25kg 15 25kg 12 30kg 10 30kg 10 렛풀다운 30kg 12 30kg 12 35kg 10 35kg 10 40kg 9 몸이 정상이 아니라 힘이안남 30kg 12 케이블 로우 20kg 12 25kg 10 벤트오버 숄더프레스 8kg 20 8kg 20 10kg 15 10kg 15 12kg 12 12kg 12	브이 스쿼트머신 40kg 20 40kg 20 60kg 15 60kg 15 80kg 15 80kg 15 100kg 10 100kg 10 레그익스텐션 25kg 20 30kg 15 35kg 12 40kg 12 45kg 10 레그컬 30kg 20 30kg 20 40kg 15 40kg 12 50kg 9 밀리터리프레스 10kg 20q 10kg 20 15kg 15 15kg 15 20kg 10

8월 22일(등+삼두)	8월 24일(가슴+어깨)	8월 25일(이두)
렛풀다운 30kg 20 30kg 15 35kg 12 40kg 12 40kg 10 사이드 레터럴 레이즈 4kg 20 4kg 20 6kg 15 6kg 15 8kg 15 8kg 15 벤트 오버 레터럴 레이즈 4kg 20 4kg 20 6kg 15 6kg 15 8kg 10 8kg 5 라잉 트라이셉스 익스텐션 10kg 15 10kg 15 15kg 15 15kg 10 풀업 5 3 케이블 스트레이트 푸쉬다운 23kg 15 23kg 13 18kg 15 18kg 15	바벨 벤치프레스 6kg 20 6kg 20 8kg 15 8kg 15 10kg 12 10kg 12 12kg 10 12kg 10 인클라인 벤치프레스 6kg 15 6kg 13 6kg 10 6kg 10 벤트오버 숄더프레스 8kg 20 8kg 20 10kg 15 10kg 15 12kg 12 14kg 12 14kg 12 16kg 10 런닝머신 30분	런닝머신 27분 스탠딩 덤벨컬 8kg 12 10kg 10 12kg 7 14kg 5 14kg 5

이 기간에는 코로나 후유증으로 후각이랑 미각이 정상이 아니어서 식단을 지키지 못했습니다.