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오늘은 가슴 근육 운동을 했습니다. 인클라인 벤치 프레스 한번 해봤는데 자세가 어정쩡해서 하다 말았습니다. 플랫 벤치프레스는 계속하시는 분이 있어서 결국 못했고 바벨 벤치 프레스 하다가 눈치 보다 스미싱 벤치프레스로 자극만 주고 유산소하고 왔네요.
1. 운동루틴
바벨 벤치 프레스
6kg 20
6kg 20
8kg 15
8kg 15
10kg 13
10kg 12
12kg 12
12kg 12
8kg 12
인클라인 벤치 프레스
10
자세 몰라서 중단
스미싱 머신 벤치프레스
20
15
10kg 10
10kg 12
15kg 10
체스트 프레스 머신
30kg 10
케이블 스트레이트 푸시다운
20kg 15
20kg 15
러닝머신 20분
2. 식단
3. 일상 소모 칼로리
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