끝없는 살과의 전쟁 -2 (인바디 후기)

7월 1일에 인바디 재고 나서, 식단의 중요성을 깨달았습니다. 간헐적 단식으로 인해 골격근량을 줄어들고 체지방만 늘어났고(운동을 해도 단백질 공급이 부족하니까 근육이 안 생겨서 운동 효율도 떨어지는 상황) 인바디 결과지를 보고 방식을 바꾼 후 27일에 다시 재봤습니다

 

인바디 결과지

7월 1일에 재었을 때 보다 체중은 늘었지만 골격근량은 33.8에서 37.1로 3.3kg 증가했고 체지방률은 25.4에서 21.5로 3.9퍼센트 감소했습니다. 육안으로 보기에 근육이 커졌고 확실히 운동한 부위가 자라나는게 보여서 운동을 하러가는 동기부여도 잘 되는것 같습니다. 다만 여태까지는 그냥 탄수화물을 무분별하게 먹었는데 탄수화물량을 좀 줄이는 방향으로 가야겠다고 생각했습니다.

 

좀더 운동에 대한 지식을 몸에 적용해야 함을 느낍니다. 아무것도 고려안하고 운동하면 효율이 떨어지고 몸도 그대로임을 여실히 느껴서 요즘에 더 열심히 식단 영상을 보게 되네요.