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오늘은 하체운동을 했습니다. 매번 브이 스쾃 머신부터 하고 나서 레그 익스텐션이랑 레그 컬 했는데 순서를 바꿔서 해보니까 마지막 가서 브이 스쾃 할 때 다리가 후들거리네요. 이날은 헬스장에 늦게 가서 유산소는 못했습니다. 유산소를 해줘야 확실히 다리가 덜 아프더군요.
1. 운동루틴
레그 익스텐션
25kg 20
30kg 15
35kg 15
40kg 12
45kg 12
45kg 12
50kg 10
60kg 10
레그 컬 머신
30kg 20
30kg 20
40kg 15
40kg 15
50kg 12
50kg 10
브이 스쾃 머신
40kg 20
40kg 20
60kg 12
60kg 12
레그 익스텐션 중량 올리고 하니까 너무 힘듦
2. 식단
3. 일상 소모 칼로리
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