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운동일지 7월 21일 피곤한 날이어서 하체운동만 바짝하고 온날, 브이스쿼트 머신은 처음으로 100KG 도전해서 성공함. 확실히 고중량 들어줄수록 힘들고 뿌듯함도 생기는거 같습니다. 1. 운동루틴 브이스쿼트 머신 40kg 20 40kg 20 60kg 15 60kg 15 80kg 15 80kg 15 100kg 10 레그컬머신 30kg 20 30kg 15 40kg 15 40kg 15 50kg 10 45kg 8 리버스 팩덱 플라이 20kg 15 20kg 15 20kg 12 2. 식단 이날은 식단도 잘 못지켰습니다. 매번 점심에 먹던 단백질도 못먹고 3. 일상 소모칼로리 2022. 7. 24.
한국 MBTI 많은 순위 (2022년 어세스타 자료기준) 다음은 21년 12월 31일 기준 한국 MBTI 유형별 많은 순위입니다. 어세스타는 MBTI정식 검사 보급기관입니다. 다음의 자료는 어세스타에서 시행했던 MBTI 검사의 표본을 통해 도출된 자료로서 인터넷 검사통계 보다 신빙성이 있다고 볼 수 있습니다. 어세스타 MBTI 검사 정식 검사 자료 기준 한국에서 많은 MBTI유형 1위 ISTJ(청렴결백한 논리 주의자) 12.8% 2위 ESTJ(엄격한 관리자) 12.4% 3위 ENFP(활동가) 9.7% 4위 ISFJ(수호자) 8.3% 5위 ESFJ(사교적인 외교관) 8.2% 6위 ESFP(자유로운 영혼의 연예인) 7.2% 7위 INFP(열정적인 중재자) 6.7% 8위 ISFP(호기심 많은 예술가) 6.5% 한국에서 적은 MBTI유형 9위 ESTP(모험을 즐기는 .. 2022. 7. 24.
청약 신혼부부 특공 예비당첨후기 33살 신혼부부 특공 예비당첨 후, 첫 집을 마련하면서 기록으로 남겨보고 싶다는 생각을 했습니다. 그래서 이제라도 적어보려 합니다. 왜 청약을 하게 되었는지와 우여곡절 끝에 당첨된 청약 예비 당첨 후기, 예비 추첨 날 주의사항에 대해서 포스팅해보겠습니다. 예비 추첨 날 주의사항 추첨은 정시에 이루어지고 입장 마감을 하기 때문에 30분 전에 들어가는 게 안전함 이체한도는 미리 풀어놔야 함. 계약 날 계약금을 현금으로 입금해야 하기 때문 청약을 시도하게 된 이유 결혼 당시에는 자금이 많이 부족했습니다. 그래서 전세로 들어왔고 30년 된 구축에서 신혼을 시작했습니다. 지방이라 집값이 높지 않았고 도보 7분 거리에 역이 있고 10분 거리에 이마트 외 병원 등 생활하기 나쁘지 않았습니다. 제가 전세로 들어왔던 때.. 2022. 7. 24.
청년, 신혼부부 버팀목 전세대출 한도 상향 버팀목 전세대출 한도가 상향됩니다. 청년은 기존 한도 7천만 원에서 2억 원으로, 신혼부부 수도권은 2억 에서 3억으로, 지방은 1억 6천에서 2억으로 상향되었습니다. 상기 내용은 10월부터 적용될 예정 입니다. 금리도 연말까지 동결입니다. 버팀목 전세대출 한도 상향 정부가 서민 주거 안정 방안으로 주택도시 기금 버팀목 전세자금 대출 금리를 연말까지 동결하고, 전세대출 한도도 8월부터 1년 동안 한시적으로 늘린다고 발표했습니다. 솔직히 여태까지의 한도는 현실과 맞지 않다는 의견이 많았습니다. 지방 30년 된 구축 아파트도 전세 구하려면 1억 5천입니다. 대출도 임차보증금의 100%가 아닌 80%가 실행되는 데다가 한도까지 적으니까 현금이 많이 필요해지고, 그럴 바엔 이자를 더 내고 시중 전세대출을 이용하.. 2022. 7. 23.
운동일지 7월 20일 오늘은 와이프가 팔뚝살 빼는 운동 알려 달라 그래서 유튜브로 여성 팔뚝살 관련 운동을 찾아봤네요. 조만간 포스팅도 해보겠습니다. 삼두를 타깃 해서 운동하면 안녕 살을 없앨 수 있다 합니다. 저도 알려주는 겸 삼두, 장두 이두 운동을 했습니다. 겸사겸사 어제 못했던 어깨 측면, 후면 운동도 했습니다. 1. 운동 루틴 케이블 스트레이트 푸쉬다운 18kg 15 23kg 15 30kg 15 30kg 15 23kg 15 케이블 스트레이트 푸시 다운 로프 18kg 15 18kg 15 18kg 15 15kg 15 20kg 8 15kg 7 사이드 레터럴 6kg 15 6kg 15 8kg 15 8kg 15 벤트 오버 사이드 레터럴 6kg 15 6kg 15 6kg 15 러닝머신 20분 달리기 2. 식단 3. 일상 소모 칼로리 2022. 7. 21.
운동일지 7월 19일 오늘은 어깨근육 전면인 밀리터리 프레스와 옆으로 넓어보이게 하는 숄더프레스, 측면 강화해주는 사이드레터럴을 했습니다. 숄더프레스는 하다보니 안정된것 같아서 중량을 늘렸습니다. 처음에는 4kg->6kg->8kg순으로 점진적 과부하를 줬지만 이제는 8kg->10kg->14kg까지 가능하네요. 느낌상 16kg될거같았는데 안전하게 하려고 시도하지 않았습니다. 1. 운동루틴 밀리터리 프레스 10kg 20 10kg 20 15kg 15 15kg 15 20kg 10 20kg 10 벤트 오버 숄더프레스 8kg 20 8kg 15 10kg 15 10kg 15 12kg 10 12kg 10 14kg 10 사이드 레터럴 레이즈 4kg 20 4kg 20 6kg 15 6kg 15 런닝머신 30분 2. 식단 3. 일상 소모 칼로리 2022. 7. 21.
운동일지 7월 18일 이날은 운동 간시간이 너무 늦어서 유산소 못하고 등운동만 하다 왔습니다. 로우머신 할때 양손으로 하면 자극 잘오는데 한손으로 할때 오른쪽이 너무 자극이 안와서 걱정했는데 중량을 올리니까 자극이 잘와서 이날 운동은 잘 된거같네요. 1. 운동 루틴 로우머신 양손 15kg 20 15kg 20 20kg 10 20kg 12 한손씩 20kg 14 20kg 12 25kg 12 25kg 12 30kg 10 30kg 10 렛풀다운 25kg 12 25kg 12 30kg 12 35kg 12 35kg 12 40kg 12 40kg 12 45kg 10 2. 식단 3. 일상 소모칼로리 2022. 7. 21.
운동일지(하체) 7월 16일 오늘은 하체운동(다리근육)을 했습니다. 그냥 스쿼트를 배우긴 했는데 할 때마다 자세도 어긋나고 부정확해서 브이 스쿼트 머신으로 좀 더 다지고 나서 나중에 해볼까 합니다. 브이 스쿼트 머신 이후 레그 컬 머신과 레그 익스텐션으로 앞 허벅지 뒷허벅지 강화했습니다. 스쿼트 잘 못하시는 초보분들은 저처럼 레그 익스텐션이랑 레그 컬로 하체 강화하고 하시면 좋다 합니다. 1. 운동 루틴 브이 스쿼트머신 기본 10 40kg 20 40kg 20 60kg 15 60kg 15 80kg 12 80kg 12 90kg 10 레그 컬 30kg 20 30kg 19 35kg 15 35kg 15 40kg 10 45kg 10 50kg 7 레그 익스텐션 25kg 20 30kg 15 35kg 10 러닝머신 20분 2. 식단 3. 일상 소모.. 2022. 7. 20.
남비티아이(namBTI) 심리테스트, 남이 보는 내 MBTI는? 요즘 어딜 가나 MBTI가 유행입니다. MBTI특성상 처음 보는 자리에서 편한 대화 소재로 사용할 수 있고, 내가 이해하지 못하는 부분을 MBTI를 통해 이해할 수 있어서 유행하는 것 같습니다. 남비티아이는 타인이 보는 나의 MBTI를 알 수 있는 심리테스트입니다. 1. 남비티아이 링크 https://nambti.me/ 남비티아이 - namBTI 남의 눈으로 보는 진짜 내 성격, 지금 바로 확인 nambti.me 링크를 누르고 들어가셔서 카카오로 로그인하시면 초대장을 보내실 수 있습니다. 2. 남비티아이 활용방법 사진이 잘리긴 했는데 이 홈 화면 부분에서 초대장을 보내실 수 있습니다. 검사는 3분도 안 걸리고 금방금방 결과가 나와서 재미있습니다. 친구나 가족이 해주기 때문에 내가 보는 모습과는 다른 모습.. 2022. 7. 20.

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